疫情之下，教育先行，線上教學(xué)取代了線下課程，學(xué)生們“宅”家時(shí)間變長(zhǎng)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間變少，接觸手機(jī)或電視屏幕等電子產(chǎn)品時(shí)間增多，無(wú)形中給學(xué)生增加了用眼負(fù)擔(dān)。然而居家隔離的成年人也熬夜刷手機(jī)、打游戲，這些已經(jīng)成為休閑的主要方式。長(zhǎng)時(shí)間的用眼可能引發(fā)眼睛的不適，使得原本濕潤(rùn)的眼睛變得干澀、疼痛、畏光、癢等一系列的不適癥狀，這時(shí)候我們一定要警惕干眼癥的發(fā)生。

      干眼癥既會(huì)影響人們的正常生活，也會(huì)影響到眼部健康，輕者長(zhǎng)期眼部不適，生活質(zhì)量下降，重者可引起視力明顯下降甚至導(dǎo)致失明。絕大部分人群對(duì)干眼癥的認(rèn)知不足，疏于對(duì)眼睛的呵護(hù)，等到嚴(yán)重了才就醫(yī)，但為時(shí)已晚。
      干眼癥的家庭自護(hù)方法：
      第一步：瞼緣清潔，先洗凈雙手，將瞼緣專(zhuān)用清潔液噴灑到清潔濕巾上，然后卷到手指上，由內(nèi)眥到外眥部反復(fù)擦洗上下瞼緣和睫毛根部，瞼緣清潔是瞼緣炎重要的輔助治療方法?？梢郧宄€緣及毛發(fā)根部油脂、細(xì)菌以及鱗屑。
      第二步：熱敷，最簡(jiǎn)單可行的方法就是將干凈毛巾浸泡在40度左右的熱水中，再覆蓋在眼皮上。但需要注意的是，掌握好溫度，不是越高越好。時(shí)間15~20分鐘足夠，也不是越長(zhǎng)越好。要防止出現(xiàn)低溫燙傷。當(dāng)使用毛巾不方便的時(shí)候，熱敷蒸汽眼罩是不錯(cuò)的選擇。

      第三步：舒緩按摩，輕閉雙眼，用拇指和食指放在上眼皮的內(nèi)眥部和外眼角上，分別向中間用力按壓；使瞼板呈弓形，同時(shí)施加一個(gè)向下的壓力，對(duì)上眼瞼進(jìn)行輕柔按壓；用同樣的方法按照?qǐng)D示的方向和順序，對(duì)下眼瞼進(jìn)行輕柔按壓。 如果分泌物較多，要進(jìn)行二次清潔。

      第四步：滴眼藥水或瞼緣涂眼膏，給眼睛滴入眼藥水，或用瞼緣涂眼膏即可。
      第五步：冰敷，專(zhuān)用降溫貼冰敷眼瞼15-20分鐘。
      以上為家庭自護(hù)方法，一旦出現(xiàn)了嚴(yán)重的干眼癥狀及其它不適，需到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查與治療。愛(ài)眼護(hù)眼，從你我做起。

供稿供圖：眼科 付音
編輯：宣傳部 杜錦臻
校對(duì)：宣傳部 劉曉艷