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      當(dāng)前時(shí)間:2025年01月28日  12:09:46  星期二
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      做這幾個(gè)小動(dòng)作防腦卒中 預(yù)防腦卒中多吃什么
      發(fā)表時(shí)間:【2018-10-08】
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      簡(jiǎn)單動(dòng)作便可預(yù)防腦卒中

      1、左右開(kāi)弓空抓手

          研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多做空抓手。所謂“空抓手”,就是兩個(gè)拳頭反復(fù)握緊松開(kāi)。因?yàn)槭终频慕?jīng)絡(luò)上布滿了許多敏感的穴位點(diǎn),這些穴位受到適度刺激,便會(huì)將信息傳遞給大腦,由大腦再反映到身體的各器官,不僅能鍛煉大腦,還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán)。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

      2、早晚都要聳聳肩

          聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作,每次做4-8分鐘。

      3、規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

          專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

      4、雙手巧妙按摩頸部

          按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

      預(yù)防腦卒中的食物

      1、香蕉

          鉀對(duì)于預(yù)防腦卒中的效果極佳,而香蕉正是能提供這一物質(zhì)的食物。鉀能夠傳遞神經(jīng)發(fā)出的媒介信號(hào),并且有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。每天吃一百克的香蕉就能很大程度上降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

      2、土豆

          土豆除了與香蕉一樣含有豐富的鉀元素之外,還有大量的維生素C,且在中醫(yī)學(xué)上,土豆有降低吸收糖分和脂肪,分解血管中有毒物質(zhì)的作用。每天吃一顆土豆也能起到吃香蕉的作用。

      3、牛奶

          牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)于我們是不言而喻,不過(guò)很少人知道牛奶中還有一種名為“吡咯喹苯醌”的物質(zhì),它能夠保護(hù)神經(jīng)的健康,防止因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)障礙導(dǎo)致的腦卒中。

      4、辣椒

          根據(jù)調(diào)查顯示,吃辣的地區(qū)腦卒中的發(fā)病率明顯更低,因?yàn)槔苯纺軌虼龠M(jìn)人體的新陳代謝,辣椒素還能增加血管的舒張功能,還能降低自發(fā)性的高血壓發(fā)病幾率。不過(guò)辣椒雖然益處多,也不能多吃,因?yàn)槔苯烦远嗔艘踩菀鬃苽c胃黏膜。

      5、水

          水分能夠調(diào)節(jié)人體的體溫,促進(jìn)代謝排毒的功能,降低血管中的血液濃度。一般當(dāng)我們?cè)诳诳实臅r(shí)候才會(huì)記得補(bǔ)充水分,可是那時(shí)候人體已經(jīng)是出于脫水的現(xiàn)象了。尤其是有腦血管疾病的患者,更應(yīng)該帶給水杯在身邊,隨時(shí)補(bǔ)充水分。

      轉(zhuǎn)自微信:腦血管視界

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