參照中國工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長王隴德院士每天：10個(gè)“網(wǎng)球”和4個(gè)“一”營養(yǎng)法：
一、10個(gè)“網(wǎng)球”
1、不超過1個(gè)“網(wǎng)球”的肉類：中年人一天吃肉不超過二兩，青少年可以稍微多吃點(diǎn)，老年人要少于這個(gè)量。
2、相當(dāng)于2個(gè)“網(wǎng)球"的主食：吃兩個(gè)“網(wǎng)球”的主食，最好是粗細(xì)結(jié)合。
3、要保證3個(gè)“網(wǎng)球”的水果：常吃水果的人，中風(fēng)、冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)都明顯降低。所以要把水果作為我們每頓飯的必備組成。
4、不少于4個(gè)“網(wǎng)球”的蔬菜：蔬菜一定要盡可能地多吃。黃瓜、西紅柿、紫甘藍(lán)、生菜這些要保持常吃、多吃。
二、4個(gè)“一”
一個(gè)雞蛋
一斤牛奶
一小把堅(jiān)果
一副撲克牌大小豆腐
1、調(diào)整進(jìn)食順序：先吃水果，后吃飯。
2、保證理想體重、戒煙限酒、多喝水，常運(yùn)動(dòng)。
3、日常生活以優(yōu)質(zhì)蛋白為主、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、豬油等，低鹽、低糖最健康。
4、維持食物多樣化：多吃水果、蔬菜、谷物等，少葷少油膩。
科室簡介：
延安大學(xué)咸陽醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科三病區(qū)是我院腦血管病專業(yè)的龍頭科室之一。堅(jiān)持科研、教學(xué)、臨床三位一體，注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和醫(yī)生自身素質(zhì)的提高，科研立項(xiàng)5項(xiàng)，發(fā)表專業(yè)論文：國外8篇，國內(nèi)60篇，獲得教育部科技進(jìn)步獎(jiǎng)1項(xiàng)，市科技進(jìn)步獎(jiǎng)5項(xiàng)?？剖抑饕瞄L神經(jīng)感染和免疫系統(tǒng)疾病，治療腦梗死、腦出血、腦炎、癲癇、老年性癡呆、CO中毒、周圍神經(jīng)病、帕金森病、脊髓病變等神經(jīng)科疑難雜癥，獨(dú)特的科室理念及?？浦委熖厣箍剖野l(fā)展獨(dú)樹一幟。專家簡介：
畢業(yè)于蘭州大學(xué)，一直從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作。擅長腦血管病常見病、多發(fā)病及急危重癥病診治，熟悉癡呆、帕金森病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染及神經(jīng)免疫性疾病、癲癇、頭暈、頭痛等疾病的診治和預(yù)防。在國家核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)篇。
科主任：陳萍
護(hù)士長：王寶艷
科室地址：延安大學(xué)咸陽醫(yī)院腦血管病院六樓
咨詢電話：029-33784172
供稿：神經(jīng)內(nèi)科三病區(qū) 劉園園 王姣姣 審稿：朱兢業(yè)
